東京都世田谷区等々力の猫と遊べるアロマ
猫の音(ねこのね)ブログ
足を運んでいただきありがとうございます。

 

昼食後の午後の仕事って
よく眠くなりませんか?

 
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サラリーマン時代は食後には
デスクで15分ほど寝るように心がけていました。

 

たった15分の睡眠でも効果があり、
午後の仕事は集中できるものなんです。

 

また眠らなくても
目を閉じているだけでも効果があると言われています。

 
 

少し寝れば効果があるのはわかっているけど
寝れない場合ってありますよね。

 

その場合はどうすればよいのでしょうか?

 

昼食後に眠くなりにくくするポイントは2つです。

 


1.食前に水を200~300mlほど飲むこと

 


2.昼食はゆっくり食べること

 

この2つのことを実行するだけで
食後の眠気はだいぶ抑えられます。

 

では、なぜ眠気が抑えられるかといいますと
自律神経の働きを利用しているからなんです。

 

食事中、食後の自律神経動きは以下のようになっています。


食事中    :交感神経が優位
食後(消化中):副交感神経が優位

食後は副交感神経が優位のため
眠気が起きるんです。

 

早食い、ドカ食いをしますと
交感神経と副交感神経の切り替えが激しくなります。

 

交感神経と副交感神経の差が激しいと
より眠気が激しくなります。

 

そこで昼食前に水を飲んで
先に副交感神経を働かせてしまうんです。

 

そのあと
昼食をゆっくり食べると
交感神経と副交感神経が同時にゆっくりと高まります。

 

このようにすると
交感神経と副交感神経の差を抑えることができ、
昼食後の眠気が抑えられるんです。

 

昼食後に大事な仕事がある時に
試してみてくださいね。(=^・^=)

 

自律神経は体調管理にも影響しますし、
とても重要なものなんです。

 

アロマトリートメントで
自律神経の調整もできますのでお勧めです。

 

トリートメント中は副交感神経が高まって
お休みになられている方が多いですよ。(*^_^*)

 

猫の音にアロマトリートメントを受けに来てくださいね。(=^・^=)

 

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